现代人每10个人当中就有9个人亚健康，失眠也是亚健康里面的一个表现，长期失眠会导致记忆力减退，免疫力下降，得忧郁症，焦虑症，更严重的还会出现猝死，可见，长期失眠是必须要重视的，今天澳洲施华白兰进口床垫要分享给大家的就是按摩方法，希望能有注意提高睡眠。

第一招：头部按摩
头面按摩，只需端坐按摩以下穴位，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
第二招：耳穴按摩
用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5~6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。

第三招：手部按摩
按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10~15分钟，可治疗失眠。
第四招：足底按摩
临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。也可在洗脚水中加点艾草，有祛寒逐湿的作用。

按摩是一种缓解的方式，还可以购买舒适的床垫，澳洲施华白兰进口床垫全国均有门店，欢迎到店选购。