1、高质量的睡眠对健康和整个生命的质量都是非常关键的。

　　2、睡眠时间过短，每24h睡眠少于6h，与包括死亡在内的不良后果相关

　　3、睡眠时间过长，每24h睡眠多于9~10h，也会产生不健康的后果

　　4、从整个人群来看，最合适的睡眠时间是7~9h，允许个体化差异的存在

　　5、睡眠质量是疲劳驾驶是引起机动车事故的重要原因，所有的人都应学习如何识别困倦时的表现和后果，选择良好的睡眠，选择好的睡眠寝具。

　　6睡眠障碍非常常见，会引起死亡率显著升高，继而产生经济上的影响，这些都可以改善的。但是，很多睡眠障碍患者并未得到诊断和治疗

　　7儿童的睡眠时间更应该得到确定，以保证其在期望的时间自然醒来，并有规律的醒和睡。、

　　8健康管理工作者应该接受更多的睡眠保健学知识，并鼓励患者掌握合理的睡眠时间.。

　　9让医生意识到，与立即应用催眠镇静剂相比，认知行为治疗对失眠来说是更好的治疗。

　　10睡眠不足，会导精神不集中，做事反应慢，异常疲倦，消化道功能絮乱。